一汁三菜玄米ご飯?

一汁三菜玄米ご飯?
一人ランチは、ほとんど定食系。ご飯とおかず、味噌汁、この組み合わせが好き??
家でもこんな感じなので、洗い物が多くなるのが難点ですが?
毎日の食事ではタンパク質、野菜、ビタミンミネラルと食物繊維を摂れるように意識してます。発酵食品も最低１日１食材はマスト。お肌と腸に良いですよ。
なるべく和食を選び小麦製品を減らすことは、ダイエット、アレルギー体質や体調改善にも効果あります?
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食事って大切です?
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