２０回

妊娠出産で緩みきった筋肉をひきしめるため、足上げ２０回×２セットを始めました。久々の筋肉痛で下腹部が痛いです。というか、これくらいで痛くなるようじゃマズイ！とかなりの危機感を感じました…

ずっとヨガを続けているおかげで、そんなに体型の変化がなかったつもりでしたが、腹筋だけはヨガくらいじゃ足りないことが最近判明したのです。

出産後、鏡に映る自分の姿を見て思ってました。なんか前とシルエットが違う…　体重は戻ったのに？！　　そう、　まさしくそれは筋肉のゆるみだったのです。

　　家でご飯を食べている時、キッチンに立っている時、ふと気を抜いている時にダンナさんからの「お腹。」の指摘＾＾：　　よ～し。本気で筋トレしよーじゃないの！と負けず嫌い根性に火がつきました。

仰向けになり足上げ。そしてうつぶせになり足上げ。この２つのトレーニングはほんとに下腹部の引き締めとお尻＆腿の引き締めとヒップアップに効果ありますよ。

ちなみに私的にはヨガの逆三角のポーズとスクワットもおすすめです。

実際やるとかなりキツイんですけど、体、とくに下半身が軽くなりますよ～。１週間やるだけでも効果を感じられるはず。

秋冬もののお洋服を着こなすためにも、地味な努力が大事なんですね～☆