40代からの体づくり

ここのところ、ヨガばかり行っていたので久しぶりにジムでトレーニングをしてきました。

40代半ばになり、日々思うのが「体が固くなったな～」という事。そして、ちょっと何もしないとすぐ筋肉が緩むことです(-_-)

寝起きの体があまりに凝り固まっているので、ストレッチせずには1日が始まりません。

体はかなり柔らかい方だと思っていましたが、ヨガスタジオで鏡に写るポーズの柔軟性が昔と違～う(T ^ T)

明らかに10年前とは違う自分の体。老化を感じる瞬間です…関節って年々固くなるのですね。

というわけで、今年から50才に向けて本気の体づくりを始めました。 ?筋トレも真面目にやっているせいか、体力アップ、疲労回復力は以前より確実に上がった気がします。

痩せすぎず太らない、筋肉を維持して引き締まった健康的な体を目指していこうと思います。難し～??（笑）

コレにはやっぱり、「きちんと食べて運動する。」結局これしかないですよね。

暑い夏でも、素麺ばかりじゃダメですよ??

しっかりたんぱく質、ビタミンミネラル、ダイエット中でなければ脂質糖質を適度な量でバランスよく食べましょう(^.^)

ここのご飯が好きでよく食べに行きます。美味しくてヘルシー?
代官山のFLUXCAFEにて。